あやいろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 永久保存版！力強い体を手に入れる簡単トレーニング！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、“一生使える”力強い体を手に入れるためのつま先トレーニングをご紹介します！
足、特につま先（足の指）をしっかり使えるようになると、年齢を重ねた時にも足腰が丈夫で、いつまでも自分の足で元気に歩き続けることができます。
逆に、足の力が上手く入らないと、踏ん張りが効かず、転びやすくなってしまいます。
なので、力強い体を手に入れるためのトレーニングを、3種類お伝えします！
今回のケアは永久保存版ですよ…！
では、早速やり方です！
1、つま先を浮かせないように意識しながら、椅子に座ったり、立ったりします。
＊スクワットのような感じでやるのもオススメです(^^)
2、つま先立ちをします。
まずは1日1回でも2回でも。最終的には10回くらい連続でやってみましょう！
＊つま先立ちした時に、足の指も意識してみましょう
3、指だけを曲げ伸ばしを繰り返して、少しずつ前に進んでみましょう！
床や地面をつかむような感覚で。
難しければ、その場で曲げ伸ばしを繰り返していきます。
1,2,3を最低1日1つ、出来る人は2つ、3つと毎日やってみましょう(^^)
～院長の一言コメント～
ちょいちょい思い出して、やってみてください(^^)
当院では、体のバランスや歪みなどでお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しい、
もっと知りたい！という方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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