あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 寝ながらできる！腰痛・股関節痛の簡単セルフケア♪
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、腰痛、股関節痛でお困りのあなたにむけて、
お家で寝ながら簡単にできるセルフケアをご紹介します！
今回ご紹介するものは、うつ伏せでできるケアです(^^)
では、早速やり方です。
1、うつ伏せで膝を立て、左右に足を倒し、どちらに倒しやすいかを確認し、検査します。
（写真だと、左に倒すのが楽なので、左に倒す動きをやっていきます♪）
2、足を倒す方と逆方向に首を向けてから、楽な方に足を倒していきます。
もしよければ、さらにダイナミックな動きをしてもOKです。（写真右）
無理せず、気持ちよく感じるレベルでゆっくり味わってください。
3、ゆっくり味わった後、もう1度最初と同じ検査をやってみて、少しでも動きが楽になっていたら大成功です！
～院長の一言コメント～
頑張らずにやってみてください！
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください
当院では、腰痛や股関節痛でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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