あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/11
- お家で簡単！自分で骨盤調整できるセルフケア！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、お家で寝ながら簡単に骨盤調整ができるセルフケアをご紹介します！
骨盤調整と聞くと難しいイメージがある方もいるかもしれませんが、実は簡単に自分でもできちゃいます(^^)
では、早速やり方です！
1、仰向けに寝て、左右のかかとを突き出し、どちらがやりやすいか確認します。
（写真だと左かかとを突き出すのが楽なので、左右突き出す動きをやっていきます！）
2、突き出しやすい方のかかとを突き出しながら、反対の膝を曲げたり、バンザイしたり、動きたいように動きながら、気持ちよさを味わってみてください。
～院長の一言コメント～
胸から足が生えているつもりで体全体を使って伸ばしてみてください！
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください。
当院では、骨盤や体のゆがみでお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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塩谷 百香シオヤ モモカ
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