あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 肩・腰が一緒に軽くなる！寝ながら簡単セルフケア！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、肩や腰のコリや動きにくさでお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
横向きで寝た状態で気軽にできるケアなので、ぜひ試してみてくださいね(^^)
では、早速やり方です！
1、横向きで、足をクロスした状態から、肘を引いて、動きやすさをチェックします。
（写真だと、少し腰周りが張っています）
2、腕を気持ちよく感じる方向（前や斜め上）に伸ばして、伸びる心地よさを味わいます。
気持ちよさを味わった後、もう1度チェックしてみて、少しでも動きやすくなっていれば大成功！
気持ちよければ、左右両方やっても大丈夫です(^^)
＊腕と一緒に足も伸ばしてOKです
～院長の一言コメント～
実際に腕を伸ばして、気持ちよく感じる方向を探しながらやってみてください＾－＾
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください。
当院では、肩・腰の痛みや違和感でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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