あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 自宅で簡単！歪みをリセットできるセルフケア！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、体の歪みでお悩みのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
骨盤調整をしてあげると、骨盤から続いている背骨も整っていきます(^^)
では、早速やり方です！
1、うつ伏せに寝た状態で、お尻を引く動き、恥骨（股間）をベッドに押し付ける動きのどちらがやりやすいかをチェックします。
（写真では、お尻を引く動きがやりやすいです）
2、チェックして、楽だった方の動きをやります。（楽じゃない方はやらないでください）
背中、腰、お尻回りの心地いい圧や、気持ちいい伸び感を味わいましょう。
気持ちよければ、写真の様に、少しダイナミックに動いてもOKです。
～院長の一言コメント～
背骨が伸びる感じを味わってみてくださいね＾－＾
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください。
当院では、骨盤や背骨の歪みでお悩みの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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