あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 腱鞘炎・ばね指も自分で治せる!?簡単手首のセルフケア
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、腱鞘炎やばね指でお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
家事や育児、手先の作業が多いと、どうしても手や腕全体も疲れたり、重だるく動かしにくかったりしますよね。
手首や指が痛い、引っかかって指が伸びない、という方はもちろん！
なんとなく調子が良くないな～という方はぜひ試してみてください(^^)
では、早速やり方です！
1、親指を握る形でこぶしを作り、反対の手で手首をしっかりと握ります。
2、そのまま、左回し、右回し、グーパーを8回ずつやります。
終わったら、反対の手首もやってみましょう。
少しでも、動きやすさが出ていれば大成功です！
～院長の一言コメント～
手首にゴリゴリと刺激が入る感じを味わってみてください＾－＾
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください。
当院では、腱鞘炎やばね指でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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