あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 簡単ケアでむくみ解消!ぎっくり腰対策&足痩せ効果も!?
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、足のむくみや腰痛などでお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
むくみで足が重だるかったり、痛かったりしますよね。
それは、足の血流が滞っているから起こるんです。
足の血流が滞っていると、むくみだけでなく、腰痛・ぎっくり腰の原因にもなってきてしまうんです。
今は腰痛が無いとしても、足のむくみをすこしでも感じたらぎっくり腰の予備軍です…！
ただ、その足の血流も自分で良くすることができます(^^)
むくみが無くなり、血流が良くなれば足痩せも目指せます♪
では、早速やり方です！
・パターン1 「ふくらはぎを両サイドから挟む」
ふくらはぎの筋肉を両手で挟んだ状態で、つま先を曲げ伸ばしして緩めます。
押さえる位置を変えつつ(写真の赤線部分)、つま先を曲げ伸ばししてみてください。
・パターン2 「ふくらはぎ裏側を押さえる」
両手の親指でふくらはぎの中央を押さえて、つま先を曲げ伸ばしして、緩めます。
パターン1同様、押さえる位置を変えながらやってみてください。
～院長の一言コメント～
頑張らずに楽にやってみてください！
※痛みや違和感が強い場合は、やらないでください。
当院では、むくみや腰痛でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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