あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 座ったままで簡単ケア！下半身全ての関節に効果あり！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、下半身（膝・腰・股関節）の痛みでお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
イスに座ったままできる、超簡単なケアなのでぜひ試してみてください♪
それでは、早速やり方です！
1、イスに座り、太ももを掴んだまま、膝を曲げ伸ばしすることで、脚周りの血流が良くなります。10回ほど、膝の曲げ伸ばしを繰り返します。
2、次に、太ももの握る位置を2～3ヶ所ほど変えながら、やってみてください。
3、写真のように、両太ももを握り、左右の膝を交互に曲げ伸ばししてもOKです。
～院長の一言コメント～
できる人は、寝ながらやると、よりリラックスできます＾－＾
※痛みや違和感がある場合は、止めてください。
当院では、膝や腰、股関節の痛みでお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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