あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- かかと＝体の土台！強い体を作るためのお手軽ケア♪
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、股関節や腰の痛みでお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
股関節や腰に痛みがあると、変形や骨盤の歪みが原因になることもありますが、
実は、もっと根っこ（土台）の部分の足首に原因があることもあるんです。
立っている時、体を支えている根っこ・土台は足首になります。
この土台となっている足首ですが、血流が滞って固まってしまうと、その影響は上に伝わってしまうので、結果として股関節や腰にも影響が出て、痛みとして出てきてしまうのです。
「股関節と足首」 「腰と足首」
遠く離れているように感じますが、とっても関係が深いので、足首のケアをしてあげると股関節や腰のケアにもなりますので、ぜひ試してみてください(^^)
では、やり方です！
【内くるぶし】
内側のくるぶし裏に沿って親指でほじるように刺激していきます。
かかとは、セロハンテープを剥がすように、カリカリします。
【外くるぶし】
外側も、内側と同じように外くるぶし裏に沿って親指で刺激します。
かかとは、カリカリと剥がしましょう！
＊慣れてきたら両手を使い、内側と外側の両くるぶしを同時に刺激することもできます
～院長の一言コメント～
ここは木の根っこに当たる部分で、効果絶大ですよ＾－＾
※痛みや違和感がある場合は、止めてください。
当院では、股関節痛や腰痛でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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塩谷 百香シオヤ モモカ
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