あやいろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 万が一！ギックリ腰になってしまった時のセルフケア！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です。
今回は、ギックリ腰をしてしまったときの応急処置のセルフケアをご紹介します！
実際のお客様にも、ギックリ腰の方にはこの方法をお伝えしています。
みなさん動きやすさがでたり、痛みが軽減されています♪
引越しや異動などで、体のことは後回しになりがちな時季ですが、実はそんな時に多いのがギックリ腰。
やり方を知っているだけでも安心ですので、覚えてみてくださいね(^^)
では、早速やり方です！
1、骨盤の一番上に手を当てて、筋肉が一番盛り上がっている所を横から親指でグッと押さえます。
2、筋肉を押さえたまま、その場で足踏みを左右５回ずつします。
3、次に、押さえたまま、立ち座りを５回繰り返します。
この時に、体が前かがみにならないように、エレベーターのように上下します。
～院長の一言コメント～
痛気持ちいい、くらいでやってみてください。
特に痛い時は無理せず優しく(^^)
当院では、ギックリ腰や腰痛でお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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塩谷 百香シオヤ モモカ
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