Gスタイルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- スマホ首・猫背でお悩みの方必見！1日30秒で変わる
- こんにちは！
最近、デスクワークやスマホの長時間使用で、首や肩がガチガチに凝っていませんか？
今日は、立ったまま「たった30秒」でできる**『首の健康ストレッチ』**をご紹介します！
1. ストレートネック（スマホ首）の改善
まっすぐ立った状態で、顎（あご）を15度ほど上に向けてみてください。 これだけで、崩れてしまった首の骨の「Cカーブ」を本来の美しい形に戻すサポートをしてくれます。
2. 首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐす
スマホに集中していると、首の前側の筋肉がずっと縮まった状態に…。 上を向いて30秒キープすることで、この筋肉が心地よく伸び、緊張による痛みを和らげてくれます。
3. 巻き肩・猫背の解消
上を向く動作に合わせて肩甲骨をグッと寄せると、自然と胸が開きます。 首だけでなく、丸まった肩（巻き肩）もスッキリ整いますよ！
***注意事項***
痛みがある場合は中止： 首を上げた時にピリッと走るような痛みや、腕に痺れ（しびれ）を感じる場合はすぐに中止してくださいね。
角度は15度がベスト： 無理に大きく反らすのはNG！「少し上を向く程度」が一番安全で効果的です。
お仕事や家事の合間など、隙間時間にぜひ試してみてくださいね！
#ストレートネック #スマホ首 #巻き肩 #猫背矯正 #肩こり解消
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