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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/18
- 姿勢を正そうとして腰が反る方にオススメピラティス
- 姿勢を良くしようと背筋を伸ばした時に
腰が反ってしまうことってありませんか？？
その背筋の伸ばし方を続けると
反り腰が悪化して余計に姿勢悪くなるかも知れません…
背中が丸くなってるから背筋伸ばした方が
いいのはわかってるんやけど、
どうしても腰が反ってしまうねんな～
って方はめちゃくちゃ多いと思います。
でも、姿勢が良くなるって、
単に背中を伸ばせばいいわけじゃありません！
そこで今回は反り腰＆猫背を
適切に改善する方法をご紹介します！
結論、反り腰＆猫背を解決するには
腰を反らせず胸椎のみを伸ばすアプローチが必要です！
腰は反るのが得意な形状で、
背中は丸めるのが得意な形状をしています。
その得意が過ぎるがあまりに
背中の丸みと反り腰が両立するパターンがあります。
だから、いくら頑張って背筋を伸ばしても
背中は伸ばすの苦手な分、腰が反ってきます。
解決策として手軽にできるのは、
背中にクルクル巻いたタオルを入れて上向に寝て、
腰が浮かないように手をバンザイします。
そしたら腹筋が働くので腰が反りにくい上に
バンザイすることで背中だけがしっかりと伸びます。
これを8～10回ほど繰り返すと腰を安定させたまま、
背筋を伸ばす感覚が入ってくるので、
猫背＆反り腰の改善の第一歩となります。
こういった姿勢や痛み・不調の改善には
体の使い方を適切にしていく必要性が高いです。
当サロンではピラティスを通して体の使い方を
最適化していくので反り腰や猫背などの改善に効果的です！
住所：〒530-0041 大阪府大阪市北区天神橋3丁目4-14 天満ガーデン2階
営業時間：10：00～21：00（水は18：00まで）
定休日：火・金
Instagram @kazumi_therapist
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