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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/13
- 背筋伸ばすと腰が反ってしまう人はコレやって
- 姿勢悪いし頑張って姿勢正しておかないと！
そう思って、肩甲骨寄せたり、胸張ってませんか？？
その意識を続けると逆に反り腰が定着して、
背中の筋肉パツパツ、腰が固まるなどなど
不調の原因になる可能性があります。
確かに姿勢が悪いと背筋を伸ばさないと！
と思ってしまうかも知れませんが、
大体の人は姿勢を正そうとした時に、
お腹の筋力が抜けたり、
本来動いて欲しい胸椎の動きにくさが影響して、
代わりに腰が反ってしまいやすく、
結果的に反り腰を助長させるようなクセが根付きやすいです。
解決するには胸椎のみを選択的に動かす、
つまり腰を反らさず背筋を伸ばす動きが必要になってきます。
具体的なやり方としては、
タオルをクルクル丸めて筒状にします。
それを背中に敷いて上向きに寝て、
腰が浮かないように軽く腰を床に着けたら
そのままバンザイしていきます。
そうすると胸椎だけを伸ばすことが可能になり、
腰は反らさず胸椎だけを動かす感覚が入ります。
この時、膝を曲げておくとやりやすいです！
ただ、これはあくまでも寝た状態でのケアなので、
最終的には適切に胸椎が伸びた状態で、
立ったり歩いたりできないと、
日々の立ち方や歩き方のクセで戻りやすいです。
だからこそ、部分的なアプローチだけでなく、
全身の動きを用いて適切な動作獲得を促すことが大切です。
もし、反り腰を根本的に改善して、
首肩こりや腰痛の解消をしたい方は
ぜひ体験を受けてみてください！
きっと役に立ちます！
住所：〒530-0041 大阪府大阪市北区天神橋3丁目4-14 天満ガーデン2階
営業時間：10：00～21：00（水は18：00まで）
定休日：火・金
Instagram @kazumi_therapist
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