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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/14
- 反り腰改善の落とし穴…常に腹筋に力を入れてません？
- 「反り腰を治したくて、腹筋に力を入れて生活してます」
そんな努力家の方がよく来られます。
ですが、実はそれ、根本改善にはつながりません。
なぜなら、常に腹筋に力を入れて生活するのは、現実的にかなり難しいからです。
意識していても気づけば力が抜けていたり、逆に他の部位に力が入ってしまっていたり…。
反り腰の改善に本当に必要なのは、「骨盤の後傾動作を自然にできること」。
でもここで注意してほしいのが、潰れたように腰を丸めるだけの後傾では逆効果になること。
その形では腹圧が抜け、逆に反り腰を助長してしまいます。
ポイントは、“息を吐いて”腹圧を高めながら骨盤を安定させること。
この状態を無理なくキープできると、ウエストまわりがスッと引き締まり、自然と良い姿勢が保てるようになります。
とはいえ、いきなりその動きができる人はほとんどいません。
なぜなら、腰や背中の筋肉がガチガチに緊張していて、動き自体が制限されていることが多いからです。
そこでオススメなのが、整体で緊張をゆるめる → ピラティスで正しく動かすという流れ。
整体で腰・背中のこわばりを緩めることで、ピラティスの動きがグッとやりやすくなります。
そして、呼吸とともに腹圧を高める感覚を身につければ、力づくで頑張らなくても、反り腰は自然と改善に向かいます。
あなたの姿勢は、“努力不足”ではなく、“やり方”が間違っているだけかもしれません。
まずは体験で、自分の体がどう動いているかを知るところから始めてみませんか？
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