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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/18
- 背中が丸いのはダメという思い込みが反り腰の根本原因
- 「背中が丸いのは姿勢が悪い証拠」
そう思って、背中を反らせるように“いい姿勢”を頑張っていませんか？
実はその意識、肩こり・背中の痛み・反り腰・呼吸の浅さといった不調の原因になることがあります。
なぜなら、背骨は本来S字のカーブを描いており、背中（胸椎）は自然と“少し丸い”のが正常な形。
それを無理に反らせ続けると、首や腰の筋肉が過剰に緊張し、結果として「良かれと思ってやっていることが体をしんどくしている」状態に。
つまり、“背筋ピン！”は必ずしも正解ではありません。
むしろ必要なのは、背骨を全体的に丸める機能をちゃんと持っていること。
簡単なチェックとしておすすめなのが、「正座から土下座するようにお辞儀する動き」。
そのとき、お尻とかかとが離れてしまう人は、腰や背中が固まりすぎていたり、前ももが張りすぎていたりする可能性があります。
まずはこのチャイルドポーズで深呼吸してみましょう。
息を吸うと背中がふわっと広がる感覚、吐くとお腹や肋骨が内側に締まる感覚。
これが背骨のしなやかな動きを取り戻す第一歩です。
ただ、体が硬かったり、筋肉が緊張しすぎていたりすると、**「呼吸しても感覚がわからない…」**という方も少なくありません。
そんなときにこそオススメなのが、整体で背中や腰をゆるめてから、ピラティスで正しく動かすアプローチ。
無理なく心地よく背骨が動き出し、「丸くなる」ことの心地よさを体で感じられるようになります。
「反る」だけじゃなく「丸める」ことができる体、目指してみませんか？
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