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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/7
- 首肩こりや全身のだるさ…実は呼吸の浅さが原因かも？
- 「肩がこる」「首が重だるい」「なんかいつも疲れてる」
そんなお悩みの裏に「呼吸の浅さ」が関係しているって知ってました？
呼吸が浅くなると、1回で取り込める空気の量が少なくなり、
無意識のうちに呼吸の回数で補おうとするようになります。
その結果、体は軽い過呼吸のような状態に。
自律神経でいうと「交感神経」が優位になり、常に緊張モードに入りやすくなります。
これが慢性的な疲労感や“なんかしんどい”という不調の正体です。
また、呼吸が浅い人の多くは、呼吸の主役である“横隔膜”がうまく使えていません。
なぜかというと、反り腰の姿勢があると横隔膜の位置が崩れ、機能しにくくなるからです。
横隔膜が働きづらくなると、代わりに首まわりの筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋など）で呼吸を補おうとします。
そして呼吸の頻度が増えることで、
首の筋肉は何十回、何百回と「呼吸のたびに働かされる」状態に…。
つまり、首の筋肉は呼吸でも使われすぎてカチカチに緊張しやすくなるというわけです。
その結果が、慢性的な首こり・肩こり・頭痛、そして「全身のしんどさ」にもつながります。
では、どうすれば良いのでしょうか？
ポイントは、
・横隔膜を本来の働きができる状態に戻すこと
・そのためには「反り腰姿勢」の改善がカギ
という2点です。
これを叶える方法が、ピラティス×整体の組み合わせ。
整体で反り腰の原因となる腰や骨盤まわりの過緊張をリリースしてから、
ピラティスで正しい体の使い方を身につけることで、
横隔膜が自然と働く「疲れにくくてラクな身体」に近づいていきます。
「ただほぐすだけ」「鍛えるだけ」では解決できない根本的なアプローチ、
それがピラティス整体の魅力です。
当サロンの体験では呼吸をべースに身体機能を高めていくので、
普段使わないような筋肉を使う感覚や深い呼吸を体感できます。
ぜひ、体験で体が変わる第一歩を感じに来てください！
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