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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 肩甲骨を寄せるだけはNG…巻き肩改善の正しいステップ
- 「巻き肩を改善したいから肩甲骨を寄せてます！」
そう思って頑張っている方、多いんじゃないでしょうか。
でも実は、それだけでは巻き肩はなかなか改善しません。
巻き肩は、ただ肩が前に出ているだけではありません。
・腕の骨（上腕骨）が肩甲骨に対して内に捻れている
・肩甲骨が肋骨に対して前にお辞儀している
この2つが重なった状態を指します。
だから「肩甲骨を寄せるだけ」や「腕を外にひねるだけ」では根本改善は難しいんです。
巻き肩を作ってしまうのは、
腕を内側に引っ張る筋肉や、肩甲骨を前に倒す筋肉の緊張です。
特に 胸の筋肉（大胸筋）や
腕の筋肉（上腕二頭筋など）が縮こまると、
肩が前に引っ張られてしまいます。
そのため改善の第一歩は、これらの筋肉をほぐして伸ばすこと。
硬さを解消しないまま「外にひねる」ことを繰り返しても、
すぐ元に戻ってしまいます。
当サロンでは
「ほぐす → 動きを学習する → 日常生活に落とし込む」
という流れでアプローチします。
その場しのぎの矯正ではなく、
自分自身の動きで巻き肩を解消していけるようにサポートします。
実際に「肩がスッと開いて呼吸が楽になった」
「デスクワーク後の肩の重さが減った」と感じる方も増えています。
とりあえず肩甲骨を寄せるだけではなく、
原因を見極めて正しいケアを積み重ねることが大切です。
大阪でマンツーマンのピラティス×整体を通して、
あなたの巻き肩改善をサポートします！
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