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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/30
- 反り腰改善、腹筋ばかりやっていませんか？
- 反り腰を改善しようとして、ひたすら腹筋を頑張ってません？
実は、それだけでは反り腰を根本から改善するのは難しいんです。
腹筋は「弱い」のではなく「使いにくくなっている」だけ
確かに反り腰の方は、お腹の力が抜けて腹筋の筋力が低下しやすいです。
しかし、腹筋が弱いから反り腰になるわけではありません。
反り腰で腹筋がうまく働かないのはあくまで「結果」であって、原因ではないのです。
多くの場合、反り腰をつくっているのは日常生活での姿勢や癖。
例えば、
・肩甲骨を無理に寄せる習慣
・姿勢を正そうとして胸を張りすぎる癖
こうした過ごし方が長期間続くことで、腰を反らざるを得ない状態が定着し、結果的に反り腰になります。
反り腰改善には、腹筋だけでなく全身のバランスが重要です。
・背中や肩甲骨周囲の筋肉が機能しているか
・ゆったり深い呼吸ができているか
・歩行動作で正しく体を使えているか
これらが整ってはじめて、腰の負担が軽減されます。
腹筋ばかりを鍛えても、他の部分が機能していなければまた腰に負担が集中し、反り腰が再発しやすいのです。
当サロンのピラティス整体では、
・日常生活で必ず行う「姿勢」や「歩行」
・呼吸の質
といった、根本に関わる部分から改善を図っていきます。
「腹筋だけ」「腰をほぐすだけ」ではなく、普段の体の使い方そのものを変えることで、反り腰の改善につながるんです。
反り腰改善に腹筋は大事ですが、それだけでは不十分です。
大切なのは 「体全体の使い方を整えること」。
正しい姿勢や歩き方、呼吸を身につけることで、腰への負担は自然と減り、反り腰も改善しやすくなります。
「反り腰を何年も改善できていない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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