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ファクト(fact)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- ストレートネックの人は首コロコロ、一旦ストップ！
- 「首が凝るから」「ストレートネックって言われたから」
そんな理由で、フォームローラーや硬めのボールで首をゴリゴリしていませんか？
実はそれ、ストレートネックを悪化させたり、首を痛める原因になることがあります。
確かにローラーを当てると
・首のカーブが一時的につく
・ほぐれた感じがする
ので良くなった気がしますよね。
でも、ストレートネックの方は
頚椎の前弯（自然なカーブ）が減少していて、
首を後ろに反らす「伸展動作」が苦手な状態です。
その状態でローラーを支点にし、
頭の重さが加わるとどうなるかというと…
例えるなら「木の枝を折る」ような力が関節にかかります。
結果、
・首の関節を痛める
・首こりや頭痛が悪化
といったリスクが高くなります。
ストレートネックの方は、
下部頚椎（6・7番）を支点にダランと頭が前へ出やすく、
背中（胸椎）も丸くなりがちです…
その結果、
・頭を支える筋力低下
・頭を後ろへ戻す動作が苦手
・首だけで頑張るクセ
が強くなります。
だから必要なのは
頚椎だけでなく、胸椎と一緒に伸びる動きを取り戻すこと。
おすすめセルフケアは、
1、背すじを起こして座り、軽くうなずく
→ 喉奥が薄く締まれば椎前筋群がON
2、その感覚のまま
手と後頭部を同じ強さで軽く押し合う
3、押し合いながら
・胸を突き上げる
・背中を丸める
をゆっくり繰り返す
10往復ほど行い、
・頭の位置が肩の上に戻る
・首が軽い
と感じればOKです。
痛い所をゴリゴリする前に
ストレートネックや首こりは
「硬いところ＝原因」ではありません。
動けなくなった関節と使えていない筋肉が問題です。
南森町の当サロンでは
整体で首・胸椎の制限を整え、
マシンピラティスで正しい連動を再学習。
首こり・ストレートネックを
戻りにくい状態へ導くサポートを行っています。
ゴリゴリする前に、
まずは体の使い方を見直してみてください。
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