野本鍼灸整骨院 【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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野本鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/2/11
- 【免疫力を高めて健康な毎日を！】
こんにちは！
野本鍼灸整骨院です！
寒さが厳しい季節、風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりしていませんか？
実は、免疫力を高めることで、こうした不調を防ぐことができます。
免疫力が低下する原因？？
・血流の悪化
冷えや運動不足によって血流が滞ると、体の防御機能が低下します。
特に冬場は気温の低下によって血管が収縮し、さらに血行が悪くなるため注意が必要です。
また、長時間同じ姿勢でいることも血流を妨げる原因となります。
・自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、免疫力の低下を引き起こします！
自律神経には交感神経と副交感神経があり、バランスが崩れると体の防御機能がうまく働かなくなります。
特にストレスが多いと交感神経が優位になり、血管が収縮し、血流が悪化することで免疫力が落ちてしまいます。
・栄養不足
バランスの取れた食事を摂らないと、免疫機能を維持するために必要な栄養が不足し、体調を崩しやすくなります。
特にビタミンC、ビタミンD、鉄分、亜鉛などの栄養素は免疫力を支える重要な役割を果たします！
免疫力を高めるためのポイント！
・体を温め、血流を促進する
・温かい飲み物を摂る、入浴で体を温める、腹巻や靴下で冷え対策をする
・適度な運動を取り入れる
・軽いストレッチやウォーキング、深呼吸を意識する
・バランスの取れた食事を心がける
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取する
・質の良い睡眠を確保する
・就寝前のスマホやカフェインを控え、規則正しい睡眠習慣をつける
・リラックスできる時間を作り、自律神経を整える
・趣味の時間を作る、深呼吸をする、マッサージで体をほぐす
血流を改善し、自律神経を整えることで、免疫力を高めるサポートができます！
ご予約は【ホットペッパービューティー】からどうぞ！
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