野本鍼灸整骨院 【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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野本鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/2/13
- 【睡眠の質を上げて疲れにくい体をつくる！】
- こんにちは！
野本鍼灸整骨院です！
「朝起きても疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じることはありませんか？
睡眠の質が低下すると、疲れが抜けにくくなり、体の不調につながります。
睡眠の質が低下する原因
・自律神経の乱れ ストレスや生活習慣の乱れが影響します。
・寝る前のスマホ使用 ブルーライトが眠りを妨げます。
・食生活の乱れ カフェインやアルコールの摂取が影響します。
睡眠の質を上げるポイント
・規則正しい生活習慣 毎日同じ時間に寝起きする。
・寝る前のリラックスタイム ストレッチや深呼吸を行う。
・寝室環境を整える 快適な温度と適した寝具を選ぶ。
・食事のタイミング 寝る2時間前までに食事を済ませる。
・体のバランスを整える 姿勢や体の歪みを改善する。
質の良い睡眠で健康な毎日を
「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、
NOMOKOTSUの整体 で体のバランスを整えませんか？
ご予約は【ホットペッパービューティー】からどうぞ！
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スタッフ
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