野本鍼灸整骨院 【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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野本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/17
- 春の養生講座
- 春になり暖かい季節になりましたね！
今回の養生法のテーマは『太陽』です。
太陽と身体には
どんな関係があるのでしょうか？
【太陽の光による良い影響】
・ビタミンDが生成され、肌の免疫機能を高め、毛穴に詰まった老廃物の殺菌作用や大気中に浮遊している菌の付着を防いでくれます。
ビタミンDは歯や骨の形成に関わります！ビタミンDとは、カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にする脂溶性のビタミンです！
免疫機能の調整や、筋肉の収縮、神経伝達にも関わっています！
→ ビタミンDが不足すると、骨の軟化や骨粗鬆症、くる病などの症状が現れる病気です。また、免疫機能の低下や慢性疾患のリスク増加などの可能性もあります。
・太陽の光を浴びると、目から脳の中心である視床下部に光が入り、女性ホルモンや脳内ホルモン（セロトニン、メラトニン）が分泌されます。
セロトニンは、脳内で生成される神経伝達物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれています。気分や感情、睡眠など、人間の精神面や身体に深く関わっています！
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のリズムを調節する働きがあります。睡眠ホルモンとも呼ばれています。
→睡眠の質を上げるために、就寝の1時間ぐらい前にはスマートフォン等の使用を控えることで、分泌量を増やすことができます！
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鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
源田 宏司ゲンダ ヒロシ
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