野本鍼灸整骨院 【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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野本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- 初夏の養生
- こんにちは！
前回は「補陰養心」の補陰についてお話ししました！
本日は養心についてお話ししていきます！
～「養心」をしましょう～
「養心」とは、「心」を養うこと「心」は全身に血液を送り出すほか、精神活動の中心を担っています。
「心」の働きが衰えると、身体に十分に血液が行きわたらず、すみずみまで栄養が届きません。また、精神的に不安になることもあります。寝付きが悪い、眠りが浅い、落ち着かない、めまいがする、イライラする、手足の裏がほてる、胸がつかえるなどの症状があれば、「養心」する食べ物を摂るのがおすすめです！
イライラを鎮めて「養心」する食材には、セロリ、トマト、納豆、豆腐、ゆり根、牛乳、ナツメなどがあります。気持ちがふさぐ時には、柑橘類やシソなど、香りのいい食材もおすすめです！
～「陰」を消耗しないようにしましょう！～
「陰」を補うとともに、そもそも「陰」を消耗しないようにすることがとても大切です！
「陰」を消耗する原因のなかには、加齢や慢性病といった対策の難しいものもありますが、夜ふかしや睡眠不足、下痢や嘔吐、目を酷使する、過度な発汗など、ご自身で改善できるものもあります！
・睡眠時間をきちんと取る
・ベッドに入ったらスマートフォンなどの小さい文字を読まない
・スポーツやサウナは体調と相談して無理をしない
・おなかが弱い方は通年で胃に優しいものを選ぶ
上記のことで「陰」を守ることができます。そうした生活の見直しも大切な養生です！
大切なのは３つです！
・季節のものを食べること
・冷たい飲食物を摂り過ぎないこと
・身体に負担をかけない生活を心がけること
まずはこの夏から意識して、健やかに夏を乗り切りましょう！！
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鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
源田 宏司ゲンダ ヒロシ
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