野本鍼灸整骨院 【肩こり/ヘッドマッサージ/整体/骨盤矯正/産後/小顔/美容鍼】
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野本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/16
- 食事はどんなものが、、
- 「食養生」
立冬は“冬の入り口”。体を温め、エネルギーを内に蓄える季節です。
エネルギーを補うのにおすすめは黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき・海老など）
さらに身体を温めるには生ものは避け火を通して調理したものがいいですね！
温かい料理（スープ・鍋・煮込み）滋養のある食材（くるみ・栗・山芋・羊肉）
また、身体を温める食材として生姜がありますが生姜は生で食べると反対に身体を冷やす作用がある為しっかりと調理する事で身体を温めてくれます！
食材によっても身体を温めてくれる物おあるので気にしてみるのもいいですね！
この時期には冷たい物を控えて、をいたわりましょう。温かいお茶で“ほっ”と一息つくことも立派な養生です！
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鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
源田 宏司ゲンダ ヒロシ
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