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整体えびす丸 大阪本町店のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 朝スッと動けない人に共通する“夜の習慣”
- 「朝、起きた瞬間から体が重い…」
「腰や首が固まっている感じがする」
そんな方に多いのが、夜の過ごし方のクセです。
朝の不調は“寝ている間”に作られる
夜の時間は、体にとって
筋肉をゆるめる
血流を回復させる
自律神経を整える
大事なリセット時間。
ここがうまくいかないと、朝まで疲れを持ち越します。
朝スッと動けない人に多い夜の習慣
1 寝る直前までスマホ
→ 首・肩に力が入り、脳も休めない
2 シャワーだけで済ませる
→ 深部まで温まらず、筋肉がゆるみにくい
3 体を冷やしたまま寝る
→ 血流が落ち、朝のこわばりにつながる
4 呼吸が浅いまま布団へ
→ 自律神経が切り替わらず、回復不足に
朝をラクにする簡単ポイント
・寝る90分前に入浴
・布団に入ったら「ゆっくり鼻呼吸」
・首・お腹・足首を冷やさない
たったこれだけでも、
朝の体の軽さが変わる人は多いです。
朝の不調は「年齢」や「疲労のせい」ではなく、
体の回復スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。
気になる方は、体の状態を一度チェックしてみてくださいね♪#本町整体#心斎橋整体#長堀橋整体 #肩こり#首こり#ストレートネック#頭痛#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰 #骨盤矯正#自律神経#不眠#睡眠#歪み#生理痛#整体#小顔#美脚#ダイエット#痩せたい
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