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くるみ鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025/8/31
- 筋トレして手首が痛くなった患者様
- 「最近ジムで筋トレを始めたら手首が痛くなった…」
実はこういったお悩みで来院される方はとても多いです。
今回は、実際に当院へお越しいただいた患者様のケースをもとに、
手首の痛みの原因と改善方法をご紹介します。
先日、40代男性の患者様が来院されました。
ジムでベンチプレスや腕立て伏せをしているうちに、
右手首に違和感を感じ始め、次第に痛みに変わったそうです。
特に、ダンベルを持ち上げる動作や腕立ての体勢で強く痛むとのことでした。
主な原因は次の3つです：
フォームの乱れ
→ 手首が過度に反っている状態でベンチプレスや腕立てを行うと負担増。
前腕の筋肉疲労
→ 前腕の筋が硬くなると、前腕の骨同士が手首の動きに制限をかけ痛みにつながる。
関節や腱への過負荷
→ ダンベルやバーベルの重量が手首の許容量を超えている場合。
筋トレによる手首の痛みは、早めに対処することで悪化を防げます。
我慢して続けると、腱鞘炎やTFCC損傷など重症化することもあります。
少しでも違和感を感じたら、お早めにご相談ください。
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