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プラスジム(+gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/18
- 有酸素運動のタイミングについて
- こんにちは。
トレーナーの金井です。
前回のブログでは「筋トレ」ついて解説しました。
今回は「有酸素運動のタイミング」について解説します。
有酸素運動は筋トレに比べて消費カロリーが多く稼げる他、脂肪が燃焼される作用があります。
脂肪が燃焼される作用を効率的に高めるために2つのタイミングがあります！
1つ目は、朝イチの有酸素運動です。
朝はエネルギーが枯渇していて、脂肪が優先的に燃焼されやすくなります。
20分～30分軽いウォーキングで大丈夫なので日頃から習慣づけてやると良いでしょう。
また、朝に日光を浴びることで脳の時間軸が整うのも良いです！
私も顔を洗ってから空腹で毎朝ウォーキングします ^^)
2つ目は、筋トレ後の有酸素運動です。
筋トレは体内のグリコーゲン(糖質)を消費します。グリコーゲンをが少ないと、身体は脂肪をエネルギー源として利用します。
筋トレ後の有酸素運動も朝と同様、20～30分やると良いでしょう。
この2つのタイミングを有効活用して脂肪を無くしていきましょう！
パーソナルトレーニング/パーソナルジム/ダイエット/痩身/肩こり/肩甲骨/トレーニング/マッサージ/横浜/天王町
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