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ノンバーバル みなとみらい店(NONVARBAL)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- 腸活の落とし穴 ヤクルト1000はもう誰も飲んでない
- 腸活の落とし穴
腸活というと、乳酸菌や発酵食品を摂ることをイメージされる方が多いですが、実は腸活の本質は腸内細菌を増やすことではありません。
本当に大切なのは、腸内で短鎖脂肪酸がきちんと作られているかどうかです。
短鎖脂肪酸は、腸の粘膜を修復し、炎症や免疫、代謝を安定させる働きを持つ重要な物質で、腸の内側の細胞にとってはエネルギー源にもなります。
この短鎖脂肪酸は食事から直接摂れるものではなく、腸内細菌が食物繊維などを発酵させて初めて作られます。
そのため、菌を入れるだけの腸活や、食物繊維の種類を意識しない食事では、なかなか効果を感じにくくなります。
また、睡眠不足や加工食品、人工甘味料、慢性的なストレスが続くと、腸内細菌はうまく働けず、短鎖脂肪酸も作られにくくなります。
腸活で大切なのは、何かを足すことよりも、腸が短鎖脂肪酸を作れる状態を整えていくこと。
頑張っているのに体調が変わらないと感じている方は、一度腸活の視点を見直してみてください。
実は、冷やしたお米を食べたりゴボウを食べることは腸活にとてもいいです
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YUSHIN ユウシン
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