日進町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 猫背を放置すると起こる体の不調とは？
- こんにちは！
日進町整体院です
「気づくと背中が丸くなっている」
「長時間座っていると姿勢が崩れる」
「昔より姿勢が悪くなった気がする」
このように猫背を自覚している方はとても多いですが、「姿勢が悪いだけ」と軽く考えてしまう方も少なくありません。しかし猫背を長く放置すると、体にはさまざまな不調が現れやすくなります。今回は、猫背によって起こりやすい体の不調について解説します。肩こりや首こりが慢性化する
猫背になると頭が前に出る姿勢になります。人の頭の重さは約5～6kgあり、本来は背骨の上に乗る形で支えられています。しかし首が前に出ると、首や肩の筋肉で頭を支えることになります。
この状態が続くと筋肉に大きな負担がかかり、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。
頭痛が起こりやすくなる
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛が起こりやすくなります。特に後頭部やこめかみ周辺の頭痛は、首や肩の緊張が関係していることがあります。
猫背の姿勢が続くことで、頭痛を繰り返す方も少なくありません。
呼吸が浅くなる
猫背になると胸が閉じた姿勢になります。すると肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと体はリラックスしにくくなり、疲れやすさや自律神経の乱れにつながることがあります。
腰痛の原因になる
猫背は背中だけの問題ではなく、骨盤にも影響を与えます。背中が丸くなると骨盤の位置も崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。
その結果、腰痛が起こることがあります。
見た目の印象も変わる
姿勢は見た目の印象にも大きく影響します。猫背の姿勢では次のように見えることがあります。
・実年齢より老けて見える
・疲れて見える
・体型が崩れて見える
逆に姿勢が整うだけで、体のラインがすっきりして若々しい印象になることもあります。
猫背を改善するために大切なこと
猫背は日常生活の姿勢や体の使い方の影響を受けやすい姿勢です。特に次のような習慣が原因になることがあります。
・長時間のスマートフォン使用
・デスクワーク中心の生活
・運動不足
・背中や体幹の筋力低下
これらを見直し、体のバランスを整えることが猫背改善につながります。
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