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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 週末の寝だめが妊活に逆効果な理由
- 平日の疲れを週末にまとめて取り戻したい。
そう思っている妊活中の方は多いと思います。
でも実は、その寝だめが体のリズムを乱す原因になっているかもしれません。
平日と休日で起床時間が2～3時間ずれると、体の中で「時差ぼけ」のような状態が起こります。
これを「ソーシャルジェットラグ」と呼びます。
体内時計が乱れると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌リズムもずれてしまいます。
メラトニンには抗酸化作用があるとされ、卵子を守るはたらきが期待されているホルモンです。
東洋医学では、朝は「陽の気」が高まる時間。
寝だめで朝を逃すと、気の巡りが滞りやすくなると考えられています。
今日からできるセルフケアを2つご紹介します。
1つ目は、休日も平日と同じ時間に起きること。
差は1時間以内が理想です。
眠い場合は、遅く起きるのではなく早く寝て調整しましょう。
2つ目は、起きたらすぐ朝日を浴びること。
朝の光が体内時計をリセットしてくれます。
曇りの日でも窓際で過ごすだけで十分です。
セルフケアだけでは変化を感じにくいとき、体の内側からのアプローチも選択肢のひとつです。
スタジオシュカ鍼灸治療院では、不妊治療を受けている方や妊活中の方を東洋医学の視点からサポートしています。
お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをしています。
完璧にできなくても大丈夫。
小さな朝の習慣から始めてみませんか?
あなたの妊活を心から応援しています。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
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