スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/20
- 照明の色を変えるだけ?妊活と睡眠の話
- スマホを控えているのに眠れない。

そんなお悩みはありませんか?
実は、スマホ以上に見落とされがちなのがお部屋の「照明の色」です。
夜に白っぽい明るい照明の中で過ごしていると、眠りのホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられやすくなるといわれています。
メラトニンは睡眠を促すだけでなく、抗酸化作用も期待されている大切なホルモン。
妊活中の方にとって、しっかり分泌される環境を整えることはとても大切です。
東洋医学では、夜は「陰」の時間。
体を休め、内側を潤す時間と考えます。
明るい光の中で過ごし続けると、体が「陽」のモードから切り替わりにくくなるとされています。
おすすめのセルフケアは3つ。
就寝2時間前に暖色系の照明に切り替えること。
目線より低い位置の間接照明を使うこと。
寝室をできるだけ暗くすることです。
どれも今日から始められる簡単なことばかり。
それでも眠りの質が気になる方は、体の内側からの巡りを整えることも大切です。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
まずはお気軽にご相談くださいね。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
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宮崎 圭太ミヤザキ ケイタ
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