スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- ストレッチしても体が硬い理由
- 毎日ストレッチしているのに体が柔らかくならない...。
そう感じている妊活中の方、実はとても多いのです。
頑張りが足りないのではありません。
「緩め方」の前に、大切なことが抜け落ちているだけかもしれません。
【体が固くなる意外な理由】
「やらなきゃ！」という気持ちでストレッチをすると、交感神経が優位なままになりやすいと言われています。
交感神経とは、活動・緊張モードのときに働く神経のこと。この状態では、筋肉が緊張モードのままになりやすく、伸ばしているつもりでも緩みにくいことがあります。
東洋医学では、この状態を「気の滞り」や「肝の疲れ」として捉えます。妊活中の焦りやストレスが続くと、気の巡りが滞り、体の硬さとして現れることがあると考えられています。
【今日から試せるセルフケア】
ストレッチ前に、まず腹式呼吸を2～3分取り入れてみてください。
(1) 仰向けか椅子に座り、体の力をふっと抜く
(2) 鼻からゆっくり吸って、お腹を膨らませる（4秒）
(3) 口からゆっくり吐いて、お腹をへこませる（6～8秒）
(4) 5～6回繰り返す
吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になりやすくなります。同じストレッチでも、体の感じ方が変わってくることがあります。
また「ため息」も、東洋医学では気の巡りを整える働きがあると言われています。意識的に「ふ～」と吐き出す習慣も、ぜひ取り入れてみてください。
【スタジオシュカでのサポート】
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要なこともあります。
当院では、東洋医学の観点からお一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをしています。
「まずは話を聞いてみたい」という方も、お気軽にご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
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妊娠カウンセラー鍼灸師/肩こり頭痛柏流山
宮崎 圭太ミヤザキ ケイタ
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