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美鍼堂のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 子宮の冷えが気になる方におすすめの食べ物
- 根菜類は体を温める？子宮の冷えが気になる方におすすめの食べ物
「手足やお腹が冷えやすい」
「生理の量が少ない・色が薄い」
「妊活中で体を温めたい」
このようなお悩みがある方には、
根菜類を上手に取り入れる食事がおすすめです。
東洋医学では、
体を温め、巡りを良くする食べ物を日常的に摂ることが、
子宮環境を整える基本と考えます。
根菜類は体を温める食べ物？
→はい。多くの根菜類は体を温める性質があります。
土の中で育つ根菜類は、
・内臓を温める
・下半身（子宮・お腹）にエネルギーを集める
・血の巡りを助ける
といった働きが期待できます。
冷え体質の方や妊活中の方には、特に相性の良い食材です。
体を温めやすい根菜類（おすすめ）
特におすすめの根菜
・にんじん
・ごぼう
・れんこん
・かぼちゃ
・玉ねぎ
・さつまいも
・じゃがいも
これらは、
子宮・お腹・腰回りの冷え対策としても取り入れやすい食材です。
注意したい根菜類
根菜でも、食べ方によっては冷えにつながることがあります。
・大根
・かぶ
これらは
生で大量に食べると体を冷やしやすいため、
煮物・スープ・温かい料理がおすすめです。
根菜類のおすすめの食べ方
体を温めるためには、調理法がとても大切です。
◎ 煮る・蒸す・炒める
◎ スープや味噌汁にする
◎ 生姜・ねぎ・味噌と組み合わせる
×生サラダ
× 冷たい副菜
「温かく食べる」だけでも、体への影響は大きく変わります。
根菜以外で体を温める食べ物
野菜・食材
・生姜
・ねぎ
・にら
・黒ごま
・なつめ
たんぱく質
・鶏肉
・卵
冷えが気になる方は、
根菜＋温め食材を組み合わせるのがおすすめです。
まとめ
・根菜類は 体・子宮を温めやすい食べ物
・冷え体質・妊活中の方におすすめ
・ポイントは 加熱して温かく食べること
特別な食事をしなくても、
日々の選び方で体は少しずつ整っていきます。
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