PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】浦安店
ピピパーソナルジム ウラヤステン
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- 千葉県浦安市北栄１丁目１６－１４ ＴＣ８３浦安ビル４Ｆ
- 浦安駅徒歩1分【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背】
ピピ 浦安店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 糖質は太るのか＠PIPI浦安
- 【糖質って太る？】
これとても聞かれます。
結論から言うと糖質は敵ではありません。むしろ筋トレしている人にとっては味方です。
何故糖質が必要？
筋トレのエネルギー源は筋肉内のグリコ―ゲン『糖』
糖質を極端に減らすと...
・トレーニングのパワーが出ない
・パンプアップしにくい
・回復が遅れる
・筋分解が進みやすい
つまり、筋肥大効率が下がる可能性があります。
じゃあ太る原因は？
太る原因は糖質そのものではなく、『摂りすぎ』と『活動量不足』
特に注意なのは
・ジュースの常飲
・間食のダラダラ食べ
・夜食のドカ食い
こういった血糖値スパイクの繰り返しです。
筋トレしている人の糖質の摂り方
・トレーニング前後に摂る
・白米、さつまいも、オートミールなどの固形で
・食物繊維と一緒に摂る
トレ後の糖質は回復を促し、筋合成をサポートします。
糖質は怖い物ではなく、使い方次第で最高のエネルギー源
減らすよりもコントロールすることが大切です。身体を変えるには極端ではなく、継続できる方法を。
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パーソナルトレーナー、柔道整復師
下田 隼平シモダ ジュンペイ
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