リンパ・チョウカツ・ビヨウセイタイ ヴィータ
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ヴィータ(Vita)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 吹田江坂女性専用腸もみ★睡眠不足と自律神経の関係
- 吹田江坂女性専用サロン
リンパ・腸もみ・美容整体Vita【ヴィータ】です。
最近、寝不足が気になる、リンパ・腸もみ担当のともみです。
皆さまはいかがでしょうか？睡眠、よく取れていますか？
寝不足、夜更かし、寝入りが悪い、目覚めて眠れない等々・・・
慢性的な不調を抱える方の多くに「睡眠の質の低下」が見られます。
「寝不足」って、とても身近な問題ですよね。
今回は、寝不足と自律神経、そして腸の関係についてお伝えします。
■寝不足が自律神経を乱す理由
睡眠は、副交感神経が優位になり、体を修復する大切な時間です。
でも、寝不足になると
〇交感神経が過剰に働き続ける
〇常に緊張状態になる
〇回復モードに切り替わらない
その結果、以下のような症状が現れやすくなります。
●胃腸の不調
●便秘
●冷えやむくみ
●イライラ
●慢性的な疲労感
■ 腸と自律神経の深い関係
腸は「第二の脳」と呼ばれていますよね。
これは、腸が独自の神経ネットワークを持っているためです。
腸の神経系は「腸管神経系」と呼ばれ、脳と密接につながっています。（脳腸相関）
自律神経が乱れると
〇腸のぜん動運動が低下
〇ガスが溜まりやすい
〇便秘や軟便が起こる
〇お腹の張り
つまり、寝不足 → 自律神経の乱れ → 腸機能の低下
という流れが起きたりします。
■ 寝不足を改善するためのセルフケア
〇寝る前にスマホを見ない
〇ぬるめのお風呂にゆっくり入る
〇お腹を温める
〇腹式呼吸をゆっくり5分
■ 腸もみ整体ができること
腸もみ整体では、やさしく腹部を刺激することで
●副交感神経を優位にする
●腸の動きを整える
●呼吸を深くする
●全身の緊張をゆるめる
といった効果が期待できます。
腸をゆるめることは、心と体をゆるめること。睡眠の質の改善にもつながっていきます。
寝不足は単なる疲れではなく、自律神経の乱れを引き起こします。
そしてその影響は、真っ先に“腸”に現れます。
腸を整えることは、睡眠を整えること。
睡眠を整えることは、自律神経を整えること。
腸もみ整体は、そのサポート役として大きな可能性を持っています。
日々の生活の中で、ぜひ「腸」と「睡眠」を大切にしてみてくださいね(*^_^*)
吹田江坂女性専用整体Vita【ヴィータ】
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