bright整体【肩こり/腰痛/自律神経/姿勢改善/小顔/整体/骨盤矯正】
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ブライト整体(bright整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 急な「ドキドキ」に不安を感じていませんか？
- ふとした瞬間に心臓がドクンドクンと強く打ったり、脈が飛ぶような感覚に襲われたりしたことはありませんか？ 「もしかして心臓の病気？」 「このまま倒れてしまったらどうしよう」 そんな不安が頭をよぎり、さらに鼓動が速くなってしまう……。
今日は、多くの人が一度は経験する「動悸」についてお話しします。
■動悸が起こるメカニズム：心と体はつながっている
動悸を感じると、まずは心臓そのものの異常を疑いますよね。もちろんその可能性もありますが、実は「自律神経の乱れ」が大きく関わっているケースが非常に多いのです。
特に、真面目で頑張り屋さんな方ほど、無意識のうちにストレスを溜め込み、自律神経のバランスを崩しやすい傾向にあります。「気のせいだ」と我慢せず、体が発しているSOSに耳を傾けてあげてください。
■「怖い動悸」と「様子を見ていい動悸」
では、すべての動悸がストレス性かというと、そうではありません。中には治療が必要な心疾患（不整脈や心不全など）や、貧血、甲状腺の病気が隠れていることもあります。
以下のサインがある場合は、早めの受診をおすすめします。
突然始まり、突然終わる（スイッチが入ったような感覚）
胸の痛みや圧迫感、息切れを伴う
意識が遠のく、めまいがする
脈拍が1分間に120回以上、または極端に遅い
■今日からできる、心臓をいたわる3つの習慣
動悸を予防し、落ち着かせるために、生活の中で意識できるポイントをご紹介します。
カフェインとアルコールを控える コーヒーやエナジードリンク、お酒は交感神経を刺激し、心拍数を上げやすくします。動悸が気になるときは、温かいハーブティーや白湯に切り替えてみましょう。
「吐く」ことに集中する呼吸法 ドキドキしているときは呼吸が浅くなりがちです。4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口からゆっくり吐き出してみてください。「吐く」動作は副交感神経を高め、心拍を落ち着かせる効果があります。
不安を一人で抱えない 「誰にもわかってもらえない」という孤独感は、不安を増幅させます。専門家に話すだけで、驚くほど心が軽くなることもあります。
動悸は、「少し休みましょう」という体からのメッセージかもしれません。 もし、動悸が続いて不安な日々を過ごしているなら、一度brightにご相談ください。
あなたの毎日が、再び穏やかで明るいものになりますように。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
南山 久美子ミナミヤマ クミコ
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