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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/31
- 脚の疲れやむくみに効く「陽陵泉」のツボ押し法
- 陽陵泉とは？｜脚の不調に効果的なツボ
「陽陵泉（ようりょうせん）」は、膝の外側にあるツボで、脚の疲れやむくみを解消するために非常に効果的なポイントです。陽陵泉は、膝の下約3センチの部分に位置し、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせる働きがあります。このツボを刺激することで、血行促進や筋肉の緊張緩和が期待でき、日常的な脚の不調や疲れ、むくみを改善するのに役立ちます。ツボの探し方｜膝の外側、3センチ下
陽陵泉は、膝の外側にある膝蓋骨の下端から、指1～2本分下がった位置にあります。膝の関節を軽く曲げて、膝の外側の少し下に圧をかけると、少し痛みを感じる部分があります。その部分が陽陵泉の位置です。
押し方｜指で軽く押す、またはもみほぐす
座ってリラックスした状態で、膝の外側を見つけます。
親指や指先を使って、陽陵泉の位置に優しく圧をかけます。
深呼吸をしながら、3～5秒間押して、力を抜くを繰り返します。
圧をかける代わりに、指で小さく円を描くようにマッサージするのも効果的です。
これを5～10回程度繰り返します。むくみがひどい場合は、軽くもみほぐすと効果的です。
柔道整復師の視点｜脚の疲れやむくみに
春日井市「らくらく接骨院」では、脚の疲れやむくみを感じている方に、陽陵泉を使ったセルフマッサージをお勧めしています。特に長時間の立ち仕事や座りっぱなしが多い方、脚の疲れやだるさが気になる方に効果的です。また、陽陵泉を刺激することで、血液やリンパの流れが良くなり、むくみの解消にもつながります。
陽陵泉を使ったセルフケア
陽陵泉は、日々のセルフケアに取り入れやすいツボです。特に仕事後や寝る前に軽く押すことで、脚の疲れを取り、翌日の体調が良くなります。リラックスした状態で行うことがポイントですので、無理せず、心地よい強さで圧をかけましょう。
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