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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/10
- 頭痛や首の緊張に効く「玉枕」のツボ押し法
- 玉枕とは？｜頭痛や首こりを改善するツボ
「玉枕（ぎょくちん）」は、首の後ろ、髪の生え際の少し下あたりにあるツボで、頭痛や首の緊張をほぐす効果があります。このツボは、首や肩の筋肉のこりを解消し、頭部への血流を改善するため、慢性的な頭痛や肩こりに悩む方に非常に有効です。また、ストレスや疲れがたまったときにも役立つツボです。
----ツボの探し方｜首の後ろ、髪の生え際近く
玉枕の位置は、首の後ろ、髪の生え際のちょうど下にあります。背中をまっすぐにして、指を使って髪の生え際をなぞりながら少し下に下がると、少し凹んだ部分が感じられるはずです。この部分が玉枕です。押してみると、頭痛や首のこりを感じている場合には痛みを感じることが多いです。
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押し方｜指で優しく圧を加える
リラックスした姿勢で座るか立つようにし、背筋を伸ばします。
指で玉枕の位置を探し、親指または中指で優しく圧を加えます。
圧を加えたまま、5秒ほど押し続け、その後ゆっくりと指を離します。
この動作を数回繰り返すことで、首の緊張が解消され、頭痛が軽減されることが期待できます。
深呼吸をしながら、リラックスして行うことが効果的です。
----柔道整復師の視点｜頭痛や首こりの緩和に
春日井市「らくらく接骨院」では、頭痛や首こりを感じる患者さんに玉枕を使ったセルフケアを提案しています。特に、パソコンやスマートフォンの使用が多い現代では、首や肩の筋肉が緊張しやすく、慢性的な頭痛に悩む方が増えています。玉枕を使ったセルフマッサージにより、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することができます。
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玉枕を使ったセルフケア
玉枕は、慢性的な首こりや頭痛に悩む方に特に有効なツボです。1日数分のマッサージで、筋肉の緊張を解消し、血行を促進することで、頭痛や肩こりを予防できます。また、仕事の合間に簡単にできるセルフケアなので、忙しい方にも取り入れやすい方法です。
玉枕を使ったセルフマッサージは、頭痛や首のこりを解消するための非常に効果的な方法です。毎日の習慣として取り入れ、健康を維持しましょう。
春日井市岩成台9-7-1
0568-95-2300
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