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投稿日：2025/7/7
- 熱中症の疑い？片頭痛
- 7月に入り暑い日が続きます。
皆様、熱中症対策は大丈夫ですか？
最近、患者様から「頭が痛い」など片頭痛の訴えが多くあります。
肩こり首コリの症状の１つとして片頭痛はありますが、今の時期特有の熱中症も初期症状として片頭痛は出現します。
脳に熱を持つことで頭が痛くなる症状です。
この症状はPC作業やストレスからも起こりうる症状です。
今回はその改善法をお話しします。呼吸法の鼻呼吸を行うことで、副鼻腔（ふくびくう）や鼻腔周辺の空気の通り道に冷たい空気が流れることになります。これが間接的に「頭蓋底」やその周辺の構造に影響を与え、片頭痛の緩和に寄与する可能性があると考えられます。
◆ 鼻呼吸による片頭痛緩和のメカニズム
1. 鼻呼吸で冷却される範囲
鼻腔の奥には篩骨洞（しこつどう）や蝶形骨洞（ちょうけいこつどう）といった副鼻腔があり、これらは頭蓋底に隣接しています。
鼻から吸い込まれた空気がこれらの空洞を通るときに、熱交換（冷却）作用が起こります。
2. 冷却による血管収縮作用
片頭痛は、頭蓋内の血管の拡張とその後の炎症や神経刺激が関与しているとされています。
鼻呼吸によって間接的に頭蓋底が冷やされると、血管が収縮しやすくなり、痛みが和らぐ可能性があります。
3. 副交感神経の活性化
鼻呼吸はゆっくりとした深い呼吸を促すため、副交感神経が優位になります。
これにより筋肉の緊張やストレス反応が軽減され、片頭痛の誘因となる神経系の過活動が抑えられる可能性があります。
◆ 鼻呼吸＋冷却法の実践例
以下のような方法は、片頭痛時の緩和に有効とされることがあります。
冷たい空気を意識してゆっくり吸い込む（エアコンの風など）
涼しい場所で深呼吸を繰り返す
保冷剤を後頭部～首のつけ根に当てつつ鼻呼吸する
→ 頭蓋底に近い「延髄」や「視床下部」にも影響を与える可能性あり
◆ 注意点
全ての片頭痛に効果があるわけではなく、**冷却刺激で悪化するタイプ（寒冷刺激誘発型）**も存在します。
痛みが激しいときはまず医師の診断が優先です。
◆ まとめ
鼻呼吸によって空気が頭蓋底に近い副鼻腔を通過することで、冷却作用・自律神経の安定・血管収縮などのメカニズムが働き、片頭痛の緩和につながる可能性があります。科学的な裏付けはまだ限定的ですが、簡単に試せるセルフケアの一つとして有用です。
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