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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- ホッカイロ
- 今週末からの寒波に備える――手足の冷え＆腰痛対策は“動脈を温める”が鍵
今週末から日本列島を寒波が覆う予報が出ており、手足の冷えや腰痛の悪化が気になる季節が本格化します。寒さは単なる不快感だけでなく、血流低下・筋緊張・関節可動域の低下を引き起こすため、体の不調が一気に増えるタイミングです。そこで重要になるのが「どこを温めるか」。実は、効率よく体を温めるには“動脈の走行部位”を意識することがポイントです。まず手の冷えに効果的なのが、肘の上（上腕部）を温める方法。この部分には、腕全体に血液を送る“上腕動脈”が走っています。ここをホッカイロで温めると、温められた血液が手先に流れ込み、指先の冷えが短時間で改善します。手の甲や指先をいくら温めてもすぐ冷える…という人ほど、動脈を温める方法が有効です。
次に足の冷えには、膝裏（膝窩）を温めるのがベスト。膝裏には身体でも太い血管である“膝窩動脈”が通っており、ここを温めることで下腿～足先へ流れる血流が一気に改善します。足先だけ温めても冷えが戻ってしまう人は、ぜひ膝裏にホッカイロを当ててみてください。冷え性対策として非常に理にかなった方法です。
そして、寒さとともに増える腰痛への対策として重要なのが、仙骨（骨盤の中心にある三角形の骨）周辺を温めること。仙骨周囲には副交感神経が多く分布し、ここが冷えると筋緊張が高まり腰部の可動性が低下します。ホッカイロを仙骨あたりに当てると、腰まわりの筋肉が緩み血流が改善し、ぎっくり腰の予防にもつながります。
寒波の時期は、体の冷えがそのまま痛みや不調の引き金になります。“動脈を温める”というシンプルな工夫で、手・足・腰の冷えを効率よく改善し、冬を快適に過ごしましょう。
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