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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
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投稿日：2026/1/28
- 【春日井/高蔵寺/腰痛/膝痛】年齢は関係ない！
- 運動療法って、結局いちばん強い。
薬でも湿布でもない。
「動ける身体を取り戻す」ことが、痛みと不安をひっくり返す。今回の主役は、90歳の女性。
転倒後に「足がプルプルして怖い…」と杖生活。
でも、らくらく式リハビリで 2ヶ月後――スクワット女王、爆誕。
らくらく式：運動療法の考え方（結論）
1）評価 → 2）安全に動かす → 3）筋力とバランスを“生活動作”に直結させる
これが運動療法の正体。
重いダンベルより先に、立つ・歩く・階段・転ばないを作ります。
1） 評価（ここを外すと危険）
どこが弱い？（お尻／太もも／ふくらはぎ）
どこが硬い？（股関節／足首／背中）
どこが怖い？（片脚／段差／方向転換）
痛みはどの動きで出る？
→ 原因を特定して“やる種目”を決めます。
2） 安全に動かす（いきなり追い込まない）
高齢者は「頑張りすぎ」が転倒リスク。
らくらくは、
支えありでのスクワット
椅子からの立ち座り
ランジ（小さく、安全に）
歩行フォーム練習
を、“できる強度”から段階的に上げます。
3） 生活に直結する筋力と自信を作る
筋肉は目的じゃなく 手段。
本当のゴールはこれ
杖なしで歩ける
転ばない
外出が怖くない
「私、まだやれる」って思える
この“自信の回復”が、最高の治療です。
90歳でも、身体は変わる。
必要なのは才能じゃなくて、正しい設計と継続。
らくらく接骨院/らくらくウェルネスで、あなたの「できる」を取り戻しましょう。
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