ラクラクセッコツインラクラクウェルネス
- 接骨・整骨
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県春日井市岩成台９丁目７－１
- 高蔵寺駅から車で8分【駐車場6台完備】21時まで営業中
らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/7
- 寒暖差で・・・
- 寒い倉庫で座りっぱなし…股関節～お尻が痛い人へ。
60代女性（倉庫の事務作業中心）。冷え＋座位が続くと、股関節まわりは“固めて守る”状態になりやすいです。今回のポイントは↓
股関節を外に開く（外転）と痛い
内転筋（内もも）が強く緊張
中殿筋（お尻横）もガチガチ
これ、よくある誤解があります。
「中殿筋が弱い」ではなく、中殿筋が“過緊張”で働きっぱなし → 股関節外転の動きが強制されて痛みが出るケースが多いです。らくらく式：施術 × 運動療法（結論）
1）痛みと緊張を落とす（施術）→ 2）動きを取り戻す（運動療法）→ 3）冷え・座位でも戻らない体にする（習慣設計）1） 施術（まず“守りの緊張”を解除）
内転筋群（恥骨～内もも～骨盤底の連動）をゆるめて股関節の引っ張りを減らす
中殿筋・臀筋筋膜の過緊張を落として、外転の“強制”を解除
**股関節前面（腸腰筋周辺）**と骨盤の位置も調整
冷えが強い方は、必要に応じて温熱・循環改善も併用
※痛い所だけ揉むのではなく、股関節が逃げられる環境を作ります。
2） 運動療法（再発予防はここで決まる）狙いは「鍛える」より “正しく使えるようにする”。
内転筋の緊張を抜く呼吸＋骨盤リセット
股関節の可動（内旋・伸展）を少しずつ回復
中殿筋は“追い込む”より、脱力→安定→適切に出力の順で再教育
座位が多い人ほど、**立ち上がり動作（ヒップヒンジ）**を練習すると改善が速い
3） セルフケア（倉庫の寒さ対策は必須）
1時間に1回、30秒立って足踏み（股関節の血流スイッチ）
骨盤まわりを冷やさない（腹部～仙骨まわりの保温）
痛い動きは“ゼロ”にしない。悪化する角度だけ避けて動かす
受診目安（大事）
夜間痛が増える
しびれが出る
歩くたびにズキッと強い痛み
この場合は早めに相談してください。原因の切り分けをします。
#股関節痛
#お尻の痛み
#臀部痛
#中殿筋
#内転筋
#坐りっぱなし
#冷え対策
#デスクワーク不調
#倉庫作業
#姿勢改善
#骨盤調整
#股関節ケア
#運動療法
#リハビリ
#機能改善
#筋膜リリース
#整体
#接骨院
#整骨院
#春日井市
#高蔵寺
#高蔵寺ニュータウン
#らくらく接骨院
#らくらくウェルネス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【オーダーメイド整体★40分】肩こり腰痛/骨盤矯正で◎￥5,000→￥3,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
-
●2026/2/12
-
●2026/2/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
らくらく接骨院 らくらくウェルネスのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,300 【オーダーメイド整体★80分】全身整え根本改善サポート ￥9,000→￥6,300
|
|
再 来 |
¥9,000 【オーダーメイド整体★80分】全身整え根本改善サポート ￥9,000
|
|
新 規 |
¥3,500 【オーダーメイド整体★40分】肩こり腰痛/骨盤矯正で◎￥5,000→￥3,500
|
|
再 来 |
¥5,000 【完全オーダーメイド整体★40分】その日の体調に合わせた不調ケア
|
|
新 規 |
¥3,500 【首痛・頭痛改善★40分】頸椎調整＋筋肉緩和で圧迫軽減快適￥5,000→￥3,500
|
|
再 来 |
¥5,000 【首痛・頭痛改善★40分】頸椎調整＋血流促進で症状和らぎ快適ケア
|
