カイラス鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/1/25
- ストレスと免疫力
みなさま、こんにちは！
日常生活を送る中で、私たちは肉体的にも精神的にもさまざまな刺激や負荷（ストレス）を避けることはできません。適度なストレスは、成長や活力の源となることもありますが、慢性的なストレスが長期間続くと、心身に負担が蓄積し、免疫力の低下を引き起こすことがあります。
ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンは、血圧や血糖値を上昇させ、体を「サバイバルモード」に切り替えてくれるのですが、
この状態では、ストレスへの対処対応が優先されるため、消化機能や免疫機能が抑制され、エネルギーが緊急の身体活動に集中して使われます。
ということで、長期間にわたってストレスが続くということは、免疫機能もそれだけ長く抑制されているということです。さらには消化機能が抑制されている為、栄養素の吸収もいまいちで、免疫力低下に拍車がかかってしまいます。
「気をつけれること」
・リラックスする時間を作る
とりあえず、深呼吸や瞑想を5分、いや、3分
・適度な運動
とりあえず、1つ遠いコンビニ使う
・バランスの取れた食事
とはいえ、とりあえずいつも食べてるメニューをよく噛む
・睡眠の質を向上させる
とりあえず、寝る前のスマホ画面は白黒モードで
・とりあえず、鍼灸うける
ストレスホルモンの分泌を抑える働きがあります
誰しも仕事や介護、育児などなど、踏ん張らなきゃいけない時期があるかと思います、
そんな時は鍼灸も役に立ちますので、気が向いたらご相談ください。
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