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メリパス(Meripath)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 首のセルフケア方法について
毎日スマホやパソコンを使う私たちにとって、
首は常に負担がかかっています。
まず大切なのは 「強く揉まないこと」。
首には太い血管や神経が集中しています。
ゴリゴリ押したり、勢いよく回したりすると
かえって筋肉が防御反応を起こし、
より硬くなってしまうこともあります。
おすすめはゆっくりとした呼吸に合わせて行うケア。
■ あごを軽く引き、首の後ろを伸ばす
背筋を伸ばし、あごを5ミリ引くイメージ。
そのまま10秒キープ。
■後頭部のつけ根をやさしく押さえる
両手の指の腹で、うなじの奥を
“じんわり”圧をかけて深呼吸。
■ 首を大きく回さない
回すよりも、左右にゆっくり傾ける方が安全です。
痛みやしびれがある場合は無理をせず専門家へ。
首はとても繊細な場所。
やさしく整える習慣が肩・頭の軽さにつながります
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