セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
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カラダファクトリー ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- うつ伏せ寝のデメリット
- こんにちは！
カラダファクトリーベルモール店です。
本日はうつ伏せ寝のデメリットについてです。◎首や腰へ負担がかかり痛い
うつ伏せ寝における首や腰への負担は、主に体の自然な構造に反する姿勢を長時間維持することから生じます。首の場合、呼吸をするために顔を横に向ける必要があり、これによって頸椎が左右どちらかに急激にねじれた状態が続きます。この不自然なねじれによって、首周辺の神経や筋肉が圧迫され、血行も悪くなることで痛みが発生します。
一方、腰への負担は、うつ伏せになることで腰が反った状態になり、腰椎に過度な負荷がかかることが原因です。特に、足を伸ばした状態でうつ伏せ寝をすると、腰周りのインナーマッスルが長時間伸びきった状態が続き、これが反り腰の原因となり、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。
◎内臓へ圧迫がかかる
うつ伏せ寝での内臓への圧迫は、人体の構造と重力の関係から生じます。通常、私たちの内臓は腹腔内で適度な空間を保ちながら配置されていますが、うつ伏せになることで体重が直接腹部にかかり、内臓が背骨側に押し付けられる状態となります。
特に柔らかいマットレスを使用している場合、体が沈み込むことでさらに圧迫が強まります。この状態が長時間続くと、胃や腸などの消化器官の動きが制限され、血流も悪くなる可能性があるのです。
また、横隔膜の動きも制限されるため、深い呼吸が取りにくくなり、結果として消化や呼吸機能に影響を与えるかもしれません。これは特に食後すぐのうつ伏せ寝で顕著となり、胃酸の逆流などの不快感を引き起こす原因となることがあります。
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カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
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〒321-8555
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