セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 栃木県宇都宮市陽東６-２-１ベルモール２階
- JR宇都宮駅東口よりLRTで約11分、またはバスで約17分
カラダファクトリー ベルモール店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/3
- 毎日快眠ですか！？
- こんにちは！
カラダファクトリーベルモール店です。
皆さん、知ってましたか？
日本人の睡眠の時間は世界と比べてもとても短いそうです。
そこで今回は【睡眠の質】についてご説明します。
睡眠の質とは、睡眠の量（睡眠時間）だけでなく、睡眠の深さ、熟睡感、目覚め感など、睡眠の質を評価するための要素です。
健康な生活を送るには、十分な睡眠時間だけでなく、質の良い睡眠も重要です
1. 質の高い睡眠環境を整える
寝室の暗さ、静けさ、温度・湿度を調整する
寝室は静かで暗く、適温（夏季は26℃、冬季は16～19℃）で、湿度も50～60%程度が理想的です
寝具を選ぶ
自分の体格や体調に合ったマットレスや枕、寝具を選びましょう.
2. 生活習慣を整える
就寝時間と起床時間を決める
毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します
就寝前にカフェインやアルコールを避ける
カフェインやアルコールは覚醒作用があるので、就寝前に摂取すると睡眠の質を下げることがあります
就寝前に入浴する
就寝1時間前に入浴すると、体温が下がりやすく、入眠しやすくなります
日中に適度な運動をする
日中の運動は睡眠の質を向上させますが、就寝前3時間以内は避けるようにしましょう.
規則正しい食生活を心がける
食事の時間が不規則だと、消化器官の働きが乱れ、睡眠の質を下げることがあります
3. ストレスを解消する
リラックスできる習慣を身につける
読書、音楽鑑賞、ヨガなど、リラックスできる習慣を身につけると、ストレスが軽減し、睡眠の質が向上します
睡眠前にスマホやPCを触らない
ブルーライトは覚醒作用があるので、睡眠前にスマホやPCを触るのは避けましょう
睡眠の質を向上させ、健康的な生活を送りましょう！
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇
カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: [email protected]
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
栃木/宇都宮/宇都宮駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/肩こり/首凝り/腰痛/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/頭痛/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 ※HOT PEPPER限定※【平祝日】 疲れ目・頭痛に 《ヘッド整体60分 3980円》
|
投稿者
ベルモール 店
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（43）
- 2026年2月分（50）
- 2026年1月分（49）
- 2025年12月分（38）
- 2025年11月分（31）
- 2025年10月分（50）
- 2025年9月分（39）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（52）
- 2025年3月分（46）
- 2025年2月分（30）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（5）
もっと見る
カラダファクトリー ベルモール店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥4,980 【土日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 4980円》
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥4,980 【土日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 4980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 ※HOT PEPPER限定※【平祝日】肩こりのお悩みに 《肩甲骨整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥4,980 ※HOT PEPPER限定※【土日】肩こりのお悩みに 《肩甲骨整体60分 4980円》
|
