セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
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- 栃木県宇都宮市陽東６-２-１ベルモール２階
- JR宇都宮駅東口よりLRTで約11分、またはバスで約17分
カラダファクトリー ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 4の字寝していませんか？
こんにちは！！
カラダファクトリーベルモール店です。
皆様は4の字寝ってきいたことありますか？
ご自覚なく4の字で寝てる方いらっしゃると思います
ここから4の字寝が良くない理由についてお話していきます！
「4の字寝」が良くない理由
「4の字寝」とは、仰向けや横向きで片足をもう片方の膝の上に乗せて「4の字」のような形で寝る姿勢 のことです。この寝方には無意識でやってしまう人も多いですが、体のバランスが崩れるため、さまざまな辛さを引き起こす理由になります。
骨盤の乱れを引き起こす
-片足だけを上に乗せることで 骨盤が左右非対称に傾く
-長時間続けると、骨盤のゆがみや左右差が定着し、姿勢が崩れやすくなる
腰や背骨に負担がかかる
- 片方の足を上げることで、骨盤がねじれ、腰椎（腰の骨）にも負担がかかる
- 腰がねじれたまま寝るため、朝起きたときに腰や背中のハリを感じやすくなる
股関節に負担がかかる
- 片方の股関節が開きすぎることで 関節の可動域に左右差が生じる
- 股関節がズレると、歩き方や立ち姿勢にも影響し、太ももやお尻に余計な負担がかかる
血流が悪くなり、むくみや冷えになる
- 片側に重心が偏ることで、血流やリンパの流れが悪くなり、足のむくみや冷えにつながる
- 足を組むような姿勢が習慣化すると、下半身の血行不良になりやすい
「4の字寝」のセルフケア
◯足をそろえて寝る（仰向け寝が理想）
◯ 横向き寝をするときは、膝の間にクッションを挟むと骨盤が安定する
◯ ストレッチを取り入れ、骨盤や股関節の柔軟性を高める◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇
カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: kf.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
栃木/宇都宮/宇都宮駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/肩こり/首凝り/腰痛/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/頭痛/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ
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投稿者
ベルモール 店
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