セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ベルモールテン
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カラダファクトリー ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 太ももや足首を柔軟に
- こんにちは！！
カラダファクトリーベルモール店です。今回は「正座」で座れるようになるエクササイズ。
毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ見直していきましょう。
「正座」に必要なのは太腿と足首の柔軟性。
昔から日本人の基本の座り姿勢として定着した「正座」、なんていうのは今は昔。
正座ができないという人、今や珍しくないですよね。
原因の一つとして、太腿前の大腿四頭筋や足首の関節が硬いということです。
逆に正座が苦にならない人は、これらの筋肉や関節の柔軟度が高いと考えられます。
では、なんで硬くなっているのか？
それは椅子に座る生活がすっかりスタンダードになったせいでもあります。
美しい正座姿勢を目指したい人は、こまめに太腿と足首の柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。
「正座」で座るためのエクササイズ
（20秒×1セット×毎日）
1.足首のストレッチ
立ち姿勢から足でグーをつくるように握ります。
床に指のつけねをつけて、足の甲、足首、膝から足首までの前側が同時に延びるように20秒キープ。
2.大腿四頭筋と足首のストレッチ
床に片膝立ちになります。
後ろ側の足の甲を同じ側の手でつかみ、できるだけお尻方向に引きつけます。
太腿、股関節、足の甲が同時に伸びる。20秒キープしたら逆側も同様にしてください。
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カラダファクトリー ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: kf.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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