ストレッチセイタイ カラダストレッチ ベルモールテン
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カラダストレッチ ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 目の疲れについて！
- こんにちは！
カラダストレッチベルモール店です。
今日は目についてお伝えします。
スマホにネットに仕事に目を使うこと多いですよね。
眼圧が高い状態が続くと、目の病気や視力への悪影響があります。
この研究では、呼吸を整える運動やマインドフルネスといったリラックス法、さらには簡単な目の運動が、眼圧を下げるのに役立つことが示されています。
これらの方法は、眼圧が高めの方や緑内障の方にも効果が期待できるとのことです。
ちなみに論文で評価されているリラックス運動とはいろいろありますが、その中でも抜粋すると↓
・深呼吸
静かな場所で深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出します。この動作を数分繰り返すことで、リラックス効果が得られます。
・目のストレッチ
目を閉じた状態で、上下左右に目玉を動かす運動を数回行いましょう。
これにより、目の筋肉がほぐれます。
・マインドフルネス
心を落ち着けて「今」に集中します。
静かな環境で数分間だけ自分の呼吸に意識を向けるだけでOKです。
リラクゼーション運動はホルモン経路、そして脳血流の増加による眼球血流にプラスの影響を与えることが研究で報告されています。
これらの方法を毎日の生活に取り入れることで、目の健康を守り、リラックス効果を実感できるでしょう。
特に、目の疲れや視力低下が気になる方にはおすすめです。
目のケアを大切にし、視界をクリアに保つために、ぜひリラクゼーション運動を取り入れてみてください.
そして、体を整えることで自律神経にアプローチでき、呼吸が深くなったり、巡りが促進されたりします。
整体も体の機能を正常化させる手段としてご利用いただければとうれしいです。
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カラダストレッチベルモール店
TEL:028-680-6057
MAIL: ks.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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