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カラダストレッチ ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 疲労回復の方法 3選
- こんにちは！！
カラダストレッチベルモール店です。毎日の仕事や育児、運動などで疲れが溜まっていませんか？
疲労が蓄積すると体調は悪化し、思考能力の低下にも繋がります。
疲れは、痛みや発熱と同様に「これ以上、負荷がかかった状態が続くと身体に害が及びます」という
人間が生命を維持する為に感じるサインです。
本日は、疲労回復の3つの方法についてご紹介します。
１、良質な睡眠をとる
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させる為に一番重要です。
質のいい睡眠を取るために、以下の点を意識しましょう。
・適度な運動をする
・入浴で体を温めリラックスする
・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる
２、バランスのとれた食生活に気を付ける
3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。
糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり取りましょう。
３、生活リズムを整える
生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにも繋がります。
ＯＮとＯＦＦのメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。
疲労には、運動だけでなく環境ストレス、精神ストレス、睡眠要因などが複雑に関わっています。
慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動量の低下、目のかすみなどの症状を引き起こします。
疲労を感じた時は、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切です。
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カラダストレッチ ベルモール店
TEL:028-680-5057
MAIL: kf.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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投稿者
ベルモール 店
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